压力是我们身体应对任何需求或威胁的方式。当我们感知到危险或具有挑战性的情况时，我们的身体会触发自然的“飞行或战斗”反应，释放为生存而设计的化学物 但是，虽然压力是生活中不可避免和自然的一部分，但过多的压力确实会影响我们的健康，人际关系，心理健康和应对能力。

在当今快节奏的世界中，压力已成为社会问题。事实上，Medibank最近的一项调查发现，不到500万澳大利亚人正在遭受压力。原因各不相同，但主要原因包括缺乏睡眠，工作压力，社交媒体，住房负担能力以及试图同时处理太多事情。似乎我们有太多的球在空中管理家庭，支付账单，以及无数的其他责任和压力，已经成为一种真正的平衡行为。难怪我们感到压力！

在Lively Living，我们热衷于将自然解决方案的意识传播到日常健康和福祉挑战中。虽然我们可能无法治疗压力的原因，但我们当然可以推荐一些有助于缓解症状的建议！

以下是我们以自然方式减少生活压力的十大秘诀：

1. 回归自然：在户外消磨时间已被证明对身体和精神都有益，所以前往最近的公园或森林，露营，或采取丛林徒步旅行回到舒缓的景点，声音和自然气味。
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3. 读一本书：当世界变得太多时，逃到另一个世界！当然，这是一个暂时的逃避，但阅读不仅是生活中的一大乐趣，它还可以通过降低心率和缓解肌肉紧张来放松身体。
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5. 运动：当我们进行身体活动时，会产生大脑中称为内啡肽的化学物质。这些化学物质是感觉良好的神经递质，科学家们发现，定期运动可以降低整体紧张程度，提升和稳定情绪，改善睡眠和自尊。而且你不必参加马拉松比赛！只需五分钟的有氧运动就可以刺激抗焦虑效果，所以即使在街区附近快速走动也可以提升你的精神状态。
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7. 在管理压力方面，有意义的沟通以及与朋友和家人的联系可以发挥重要作用。我们都听过这样的说法：“共享问题是一个问题减半。” 有时简单地与我们所爱和信任的人交谈可以帮助减轻精神负担。
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9. 打海滩：最新的神经科学研究建议在海滩度过一天，作为最终的压力。将你在海边体验和平与平静现在被称为“蓝色空间”，这是对你的大脑的效果舒缓的气味和水的声音，组合都有。 
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11. 宠物疗法：根据health.com，宠物有很多治疗特性，包括降低压力荷尔蒙，降低血压，帮助你欣赏小事，以及提供情感支持。给你的宠物一个拥抱，立即获得快乐。
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13. 为自己抽出时间而不感到愧疚。无论是散步，去商店购买新装，在您最喜欢的咖啡馆享用午餐，还是享受带有巧克力上衣的电影，有时候经常有一点时间可以帮助充电。  
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15. 自我照顾：如果你不照顾自己，你不能有效地照顾别人。通过善待自己内心和外面，向自己展示同样的关怀。尝试瑜伽课程或冥想，用美味的未加工食品，富含维生素和营养，为您的身体提供燃料，按摩，小睡，寻找简化日程安排和减少工作量的方法。 
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17. 获得创意当你创造时，你会唤起你的想象力，这是你的思想的有效利用。根据心理学家Mihaly Csikszentmihalyi的说法，当你拿起一把画笔，创作一段音乐，或者用笔在纸上时，你会达到一种“流动”状态，通常被定义为“我们感觉到的最佳意识状态”最好，尽力而为。“
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19. 精油和芳香疗法。毋庸置疑，精油在我们减少压力的十大名单中脱颖而出！没有什么可以像Lively Living精油那样提升和提升你的情绪。尝试我们的应力释放有机混合物在您的家中或工作场所散布，或在我们的分馏椰子油中添加几滴，以获得美妙的芳香按摩或深度放松的沐浴。

这种压力破坏的混合物结合了100％有机认证油 - 有机甜橙，有机薰衣草，有机普通话，有机依兰，有机广藿香，有机非光毒性佛手柑 - 特别选择其强大的属性，以帮助释放愤怒，焦虑，紧张，压力和其他负面情绪。

生活压力可能是生活中不可避免的一部分，但幸运的是，有很多方法可以自然地管理它对你的生活方式和健康的影响。我们希望我们的指导减轻您生活​​中的压力，为您提供一些鼓舞人心的想法，让您尝试自己，或与您的亲人分享。

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